【diet】体脂肪計はマストアイテム!体脂肪率を知ろう/タニタの体重計

ダイエット
<strong>ジロdiet</strong>
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ただ今、ダイエット中。
2020.6月21日から減量開始、現在の成果は約3ヶ月でマイナス5.2キロ
体脂肪率は5.6パーセント減です。
【最後にまとめ記事を作るためのダイエット記録投稿】

どうも、天野ジロです。
コロナ渦自粛中にストレス?で+5キロ増量。
只今絶賛ダイエット中!ゆっくりと戻している最中です(涙)

今日はblogだけで経過写真を公開いたします。

はい!どん!

dietスタート時の写真と現在。
+5㌕の威力(涙)
お腹周りが酷かったです。
現在もまだ腰回り太もも周りが取れてないので引き続きゆるく頑張って行こうと思います。

今日はdietを始める上で
私が大事だと思ったことを書いていきます。
まず、

体脂肪計を購入する事
これは絶対!!

私は今までの人生
一度も体脂肪計を購入した事がありませんでした、、
ダイエットの時はキロ数しか測れない安い体重計で
減った!増えた!を確認するだけ。。。。。。

しかし

体脂肪計を手に入れた今
わかったこと
それは

キロ数だけと戦うと

・体の良い変化に気付けない
・「減ってない。。。」と落ち込みやすい
・食べない方法を選んでしまったり、
ダイエットが良くない方向へ行きがち

(今までの私が正にそうでした)

今は他の数値を見る事ができるので
例えば
体重が増えていたとしても体脂肪が減っていたり
(これはとても良い事です)
他は変わってなくても内臓脂肪率は下がった!とか。
これがわかると気持ちが全然違います。
心が折れにくくなるw

こんなに続いているdietは初めてだ!
ありがとうタニタ!

あ、でも。

体重が減っても体脂肪率が上がっていたら喜んではいけませんよ。
ここ最近、脂肪は筋肉に比べて軽いということをマジで実感している!

(体脂肪が下がっていくことが綺麗な体になる道)

体脂肪計のない以前の私は
体脂肪率を上げながら、
体重が減った♡って喜んでしまっていたなぁ!!!!涙

↑これが物凄く代謝の悪い痩せにくい体を作った原因です。
(みなさんも気をつけてください!!!!)

あと体は正直で激しい運動をした次の日は確実にどっちも下がります!w
このどっちも下がった時が
本当に「痩せた!」と言っていい数値ですね!

円山は坂が多くてサイクリングすると、めちゃ良い運動になるよ!

っと言う訳で
ダイエットを始める上で体脂肪計がなぜ大事か!

結論

他の数値を見られることにより
自分の体の状況をきちんと知れるので
間違ったダイエットになり難い!
そして心が折れ難いww


毎日体重を記録して思った事は
自分の体の状態を知る事はダイエットだけでなく
健康に生きる為に必要なことだと思いました。

やはり
数字を見ると少なからず、
食べるものだったり、
運動不足だったりを気にするようになります。

一家に一台体脂肪計は必要不可欠♡

体脂肪計をまだ持っていなくて
これからdietしたいと考えてる方は!
購入する事を本気でお勧めします。

★私が購入したのはこちらの体重計 タニタ 体組成計 FitScan ブルー FS-103-BL

急遽購入したので
あまり選ばなかったんですがw
機能としては

最大計量:150kg、最小表示:0~100kgまで100g・100~150kgまで、
200g脂肪率計測:0.1 %単位、登録人数:5人体重専用キー:あり、ゲストキー:あり(呼出より「0」(=ゲスト)を選択し測定する)
内臓脂肪チェック:あり(対象年齢:18才~99才・1.0~59.0レベル・0.5レベル単位、判定:標準/やや過剰/過剰)、BMI:あり(0.1単位)
6歳からの肥満判定:あり(体脂肪率による判定:やせ/-標準/+標準/軽肥満/肥満)身長設定:90.0 ~ 220.0 cm(0.5cm単位)、年齢設定:6~99才、消費電流:最大 30mA

と言う感じです。私はこれで十分かな( ´∀`)

人気の体脂肪計だと
↓のようなスマホでデータ管理ができる物もあるみたいです♪
これも便利。

よーし!!
引き続き体脂肪率減!頑張るぞ!

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