手作りの鶏ハムをとにかく食べた。

ダイエット
<strong>ジロdiet</strong>
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ただ今、ダイエット中。
2020.6月21日から減量開始、現在の成果は約3ヶ月でマイナス5.2キロ
体脂肪率は5.6パーセント減です。
【最後にまとめ記事を作るためのダイエット記録投稿】

ダイエットを開始してから、
食事の主食が鶏むね肉となってます。

自宅で鶏ハムを何回作ったことかw
でも、これが本当に美味しいので何の苦でもありませんw

YouTubeに鶏ハム調理動画を上げてますので
良かったらお試しください٩( ‘ω’ )و

鶏ハムの作り方

この鶏ハム(タンパク質)のお陰でダイエット成功しています。

毎日、鶏ハムメインに食べるサラダを作っていました。
朝はプロテインと共にそのサラダをお腹いっぱい食べます。
プロテインは因みにサツドラのスマートプロテイン!

早い時間のタンパク質摂取を心がけていました。

+よくサラダに入れるようにしていた食材は

玉子とアボガドです。
この3つはいつも意識してました。

ジロdiet
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旦那さんが見ていたストレッチ動画の先生が
朝にこの摂取を心がけると脂肪が燃えると言ってたので、
まんま鵜呑みでやって見ましたよ。

【その他】良くサラダに入れてるもの紹介٩( ‘ω’ )و

  1. 水菜
  2. 大豆
  3. 人参
  4. ピーマン
  5. キャベツ
  6. カマンベールチーズ
  7. トマト
  8. ツナ缶
  9. 納豆
  10. キムチ
  11. 玉ねぎ

    っていう感じですね٩( ‘ω’ )و
    生のままじゃなくて、茹でたり蒸したり、炒めたり、
    味付けも色々アレンジして食べてます✨

    あと、
    サラダを基本に
    カレー食べたり、スープ飲んだりもします!

    デザート食べたりもします。

    余りキツいdietにしない事が私の長続きの秘訣です٩( ‘ω’ )و

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